"Сила воли не имеет никакого значения": Врач раскрыл секрет похудения в самоизоляции
Врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук Василий Генералов рассказал Царьграду, как можно похудеть в условиях самоизоляции. По словам медика, сейчас самое время заняться пересмотром своего рациона и, пока нет напряжённого рабочего графика, ввести новые привычки. Причём специалист обещает, что сила воли тут не понадобится.
В условиях самоизоляции режим питания надо рассматривать с двух сторон - как не заболеть и поддержать иммунитет, а также как не потерять или даже приобрести лучшую физическую форму, считает врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук Василий Генералов .
"Питание должно быть высокожировое и низкоуглеводное. По составу - только животные продукты. Это яйца, рыба, мясо и бульоны, это максимально поддерживает иммунитет и разгружает его. Организм начинает бороться с любой инфекцией эффективно", - отмечает Генералов.
Второй аспект, по его словам, метаболический. Поскольку сейчас люди оказались дома, у них есть соблазн ходить вокруг холодильника и съедать всё, что там лежит, надо принять меры.
"Опять же - высокожировое питание, кетогенное питание - наилучшая поддержка для организма. Будет необходима тем, кто хочет поддержать себя в форме и не заболеть, не разрушить свой организм во время самоизоляции и сохранить форму. Надо просто убрать из дома все мучные продукты и сладости. Сила воли не имеет никакого значения. Если ваш рацион состоит из высокоуглеводных продуктов, то начинаются углеводные качели - возникает время от времени потребность резко повышать уровень сахара. В таком случае ты будешь привязан к еде и будешь съедать всё, что содержит углеводы", - пояснил врач.
Таким образом, считает Генералов, условия самоизоляции идеально подходят, чтобы перевести свой организм с высокоуглеводной диеты на высокожировую. Без лишнего стресса.
"Употребление животных продуктов для человека естественно. Это диета хищника. Вы заметите, что лишний аппетит пропадёт, привязка к еде пропадёт - можно питаться один-два раза в день по желанию. Кроме того, можно попробовать режим натурального голодания. Я уже четвёртый день нахожусь на голодовке, в режиме постоянной работы я воздерживался от таких экспериментов, сейчас можно спокойно это делать", - считает Генералов.
Однако он предупреждает, что выходить из голодания надо на мясных бульонах, ошибка же многих, что они "уходят в растения".
"Растительная пища наиболее чужеродна человеческому организму. Веганство и вегетарианство - это прямой путь в аутоимунные заболевания и даже в онкологические процессы", - предупредил специалист.