"Пьёте воду, едите овощи, а желудок разрушается!": Три самые опасные ошибки назвал врач
Есть люди, которые следят за своим питанием, пьют утром воду, включают в каждый приём пищи овощи, достаточно спят, но при этом жалуются на тяжесть после еды, вздутие, изжогу и прочие неприятные симптомы. И таких пациентов немало. В чём загвоздка, объяснил гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов.
Есть неочевидные привычки, которые кажутся безобидными или даже полезными, но они разрушают желудок, пишет врач в своём блоге. То есть, "вы пьёте воду, едите овощи, употребляете цельнозерновые продукты, а желудок разрушается!". Возникает закономерный вопрос, а что же не так?
Кандидат медицинских наук уточнил, что некоторые опасные ошибки люди совершают ежедневно. Так, исследования доказали, что приём пищи в спешке без тщательного пережёвывания - одна из самых вредных привычек для пищеварения.
Коллаж Царьграда
Фермент амилаза в слюне начинает расщеплять углеводы ещё до того, как пища попадет в желудок,
- уточнил Сергей Вялов, добавив, что каждый кусок пищи следует пережёвывать минимум двадцать-тридцать раз.
"Да, поначалу это кажется утомительным. Но быстро входит в привычку и меняет всё", - пишет он.
Что именно меняется? Когда вы едите медленнее, то насыщаетесь меньшим количеством пищи, пищеварение улучшается. Вздутие и тяжесть постепенно уходят.
Что происходит с сосудами за год до инфаркта - первые опасные сигналы: Срочно уберите три продукта - врач
Учёные также подтвердили вред использования гаджетов во время еды и опасность привычки сутулиться, когда вы едите.
Врач объяснил, что в рассеянном состоянии - как раз в компании с гаджетами - меньше выделяется слюны и желудочного сока, что ухудшает первичное пищеварение.
Когда внимание на экране, нужный сигнал не поступает,
- подчеркнул он.
Привычка сутулиться во время приема пищи, как и при еде перед сном, провоцирует изжогу и рефлюкс, так как повышается давление на мышечный клапан между желудком и пищеводом.
Еда стоя или на бегу также чревата проблемами с пищеварением. Так как тело находится в симпатическом тонусе. Это не то состояние, которое необходимо для полноценного переваривания.
Поджелудочная отказывает, а сахар растёт: Пять самых коварных продуктов назвал врач. Яблоки - в списке
Врач помимо прочего рассказал, что питьё через соломинку - совсем не полезная привычка. Вы заглатываете не только жидкость, но и значительное количество воздуха. Это приводит к отрыжке, вздутию живота и прочим проблемам.
Налаживание работы желудочно-кишечного тракта - это часто вопрос не столько диеты, сколько исправления мелких, но разрушительных ежедневных привычек,
- заключил специалист.
Фото: Freepik