Как выжить в ледяной воде: Что рекомендуют новичкам опытные «моржи»
Наступил Крещенский сочельник, и уже ночью и в течение завтрашнего дня миллионы наших соотечественников поспешат к освящённым прорубям и купелям, чтобы окунуться в ледяную воду и таким образом приобщиться к благодати
Известно, что крещенская вода обладает целебными и чудодейственными свойствами. Согласно народным поверьям, погружение в ледяную иордань в праздник Крещения Господня позволяет «смыть все грехи». Однако в Церкви отмечают, что очищение от грехов человеку даёт не вода, а Таинство Покаяния, и рекомендуют в первую очередь посетить богослужение, подготовиться к Причастию и задуматься о своих поступках. Кроме того, священнослужители предупреждают, что погружение в ледяную воду отнюдь не является духовно важным и не представляет собою панацею.
Святое Богоявление: от Крещения Господня к Вселенскому Просвещению
Вместе с тем крещенские купания в прорубях уже превратились в добрую народную традицию. Но наряду с миллионами тех, кто погружает своё тело в ледяную иордань исключительно в праздник Богоявления, существуют тысячи людей, для которых погружения и заплывы в воде с околонулевой температурой являются одновременно спортом, наукой и образом жизни. В народе их называют «моржами». И кто, как не «моржи», лучше всего осведомлены о всех позитивных и негативных свойствах ледяной воды и способах её воздействия на человеческий организм.
Несколько лет назад перед автором настоящей публикации остро стоял вопрос – как преодолеть чувство страха, холода и неизвестных на тот момент ощущений и решиться на первое в своей жизни погружение в ледяную воду. Но за шесть с лишним лет, прошедших с того момента, моржевание и зимнее плавание стало не просто увлечением, способствующим общему улучшению состояния организма, способом закалки и повышения иммунитета к вирусным заболеваниям, но и важной частью жизненного опыта.
Фото: Dudarev Mikhail / Shutterstock.com
Советы новичкам от опытных «моржей»
Для тех, кто пока ещё находится в тягостных раздумьях, стоит ли окунаться в ледяную купель или нет, я на правах бывалого «моржа» подготовил несколько простых советов и рекомендаций, которые помогут новичкам сделать осознанный и правильный выбор.
Крещение Господне: Как выжить в проруби
Итак, первое и самое главное – окунаться в прорубь нужно только при нормальном самочувствии организма и исключительно на трезвую голову. Именно при соблюдении этого немудрёного правила ледяная вода способна принести человеку пользу, а не вред. Впрочем, на этом мы ещё остановимся подробно.
Второе - перед погружением в ледяную воду желательно немного разогреться. Например, сняв с себя одежду, походить пару-тройку минут по берегу, выполняя несложные физические упражнения. Отличным вариантом будет осторожно растереть тело снегом, в особенности если он свежевыпавший.
Третье - перед тем как зайти в ледяную воду, нужно отогнать прочь все плохие мысли. Нет смысла себя накручивать, стоять в раздумьях возле купели, демонстрируя свой страх, а при наличии большого числа желающих окунуться, ещё и задерживая очередь. Решился погрузиться в ледяную воду, подошёл – сделал!
Четвёртое - перед погружением в воду следует перекреститься. Окунаться нужно трижды, с головой, со словами «Во имя Отца, Сына и Святаго Духа».
Находиться в ледяной воде новичкам лучше не более одной минуты. Если в дальнейшем вы почувствуете в себе силы и желание начать регулярные процедуры моржевания, то этот интервал можно будет постепенно увеличивать и даже переходить к заплывам на небольшие дистанции. Добавим, что это замечание актуально в первую очередь для жителей больших городов, где существуют клубы моржей и зимой делается большая прорубь для плавания.
Пятое - после выхода из купели следует вытереть тело сухим полотенцем и выпить горячего чая. Как правило, в официально организованных местах для купания людям уже предлагают чай, но не лишним будет взять свой термос.
Чего делать не стоит
Теперь обратим внимание на три категорических запрета и противопоказания, которые следует строго соблюдать при окунании в ледяную воду.
Фото: Dudarev Mikhail / Shutterstock.com
Первое и самое главное – никакого алкоголя: ни до погружения «для храбрости», ни после – «для сугрева». Во-первых, организм сам без посторонней помощи должен преодолеть испытания холодом. Только это принесёт не только позитивные эмоции, но и благоприятный эффект и будет способствовать повышению иммунитета и общей морозоустойчивости организма. Во-вторых, погружение в нетрезвом состоянии в крещенскую купель – это в каком-то смысле кощунство.
Крещенские торжества на рубежах Русского мира
Второе - ни в коем случае не следует рисковать при плохом самочувствии, наличии серьёзного простудного заболевания или учащённого сердцебиения. Следует помнить, что особенности организма у каждого человека разные. Лучше ориентироваться на собственные силы и состояние здоровья, а в случае серьёзных сомнений проконсультироваться с врачами.
Третье - не стоит пренебрегать требованиями и рекомендациями дежурящих около купелей сотрудников МЧС. Не подготовленным к излишним холодовым нагрузкам людям категорически не следует также проявлять излишнее «геройство» и купаться в полыньях, промоинах, «диких» прорубях и прочих неподготовленных и необорудованных местах.
Добавим, что погружение в прорубь на Крещение не имеет ничего общего с моржеванием как таковым. Однако оно может помочь преодолеть страх перед ледяной водой. Среди знакомых автора немало людей, которые после испытания крещенскими купаниями нашли в себе силы и способности регулярно окунаться в ледяную воду. Они стали настоящими моржами и достигли в этом серьёзных успехов, способствующих как укреплению физического здоровья и силы духа, так и повышению самооценки и уверенности в себе.